今日も今日とてやきそばカレー

発達障害を抱えた25歳大学生がたのしく生きるブログ

体調管理メモ

〜体について〜

腸内環境が悪い。おそらくカンジダ菌の繁殖。右手の皮膚炎の原因の可能性もある。カンジダ菌は糖を食べるので腸から吸収される糖分が少なくなる→低血糖、甘いもの食べたい!!状態

〈対策〉

・白砂糖の摂取をひかえる、食事量を減らす(肝機能回復)。

・牛乳を飲む量を減らす(乳糖もよくないらしい)。ヨーグルトは乳糖が少ないので食べてもよい。R-1を毎日食べる。

・玄米……は手間だから、せめて雑穀米を食べる。

・甘いもの食べたくなったら甘栗、フルーツ、はちみつで我慢。三温糖をいれたミルクティーも一応可。

・パンは全粒粉の食パンを少しだけ買っておく。たくさんあるとどんどん食べるから…

 

〈朝食〉

納豆ご飯(雑穀米)・野菜やワカメ、きのこのお味噌汁など

〈昼食〉

はちみつヨーグルト(トッピングにナッツ、冷凍ベリー、冷凍バナナなど)・スクランブルエッグなど

〈間食〉

ゆで卵、甘栗など

〈夕食〉

割と自由。豚肉や鶏肉を食べる。お野菜も。

 

こんな感じで、あとレコーディングダイエットみたいに食べたもの書いておこうと思います。

 

んー。ねむーーーーい。